你认为拖延是一种性格吗？是一种无法改变的习惯吗？或是一种病吗？如何改变拖延行为？4月19日，电子科技大学图书馆馆员杨家燕老师在百学堂为学生带来了如何预防和治疗当代大学生的“克星”——拖延症的讲座，《滚蛋吧，拖延君》。

          杨家燕老师是国家三级心理咨询师，除了在图书馆从事阅读推广工作，还担任本科生《信息检索与应用》、《金典60读本赏析》等公选课的课程教学工作，并有多篇相关论文发表，相当了解当代大学生的心理和想法。

         本次讲座，杨老师先分析了拖延的原因，从人的心理舒适区出发进行探讨，例如一些人可能是因为害怕改变而有拖延心理，也可能是因为恐惧疏远，恐惧亲近等而产生”拖延症“。

        接下来是这次讲座的主要内容。杨老师分别从六个方面讲了如何有效治疗拖延症。首先，应该全然接受自己，审视生活环境，分析自身拖延存在的真实原因。杨老师提出大家应随时给自己一个心理暗示，即“与其拖延，不如趁早努力，努力的结果总比拖延的结果好”；第二步，大家应该选出最重要的事情，列一个靠谱的计划；第三步，要学会判断时间，享受自由时间；第四步，要学会拒绝和接受，拒绝没有意义的事，接受他人的监督，例如做一个公开的承诺；第五步，老师提出我们要合理控制压力，把压力变成动力；最后一步，也是最重要的一步——坚持，大家要坚持这件事情，直到养成习惯，坚持才是战胜拖延的法宝。

        讲座最后，杨老师提出了三个关键词“坚持”、“希望”和“爱”。并告诫大家：“把握这三个词，人生将变得更加美好”。同时杨老师还给大家推荐了一本关于拖延的心理自助书《拖延心理学》。

        活动最后，有不少同学向杨老师求助，老师耐心真诚的向同学们一一解答了疑惑。